Для чого потрібні вправи для хребта?

Хребет людини являє собою стрижень, на який за цілий день чиниться величезний тиск з постійною напругою. Хребет так само, як і будь-який організм повинен відпочивати, приймати зручне положення, розслаблятися, тому необхідно робити вправи, які Вправи на розтягнення позвоночнікапозволят хребту витягнутися і розслабитися. Омани більшості людей полягає в тому, що вважають, коли людина лягає спати, то і хребет відпочиває також, але це не так. Хребет навіть у нічний час при неправильних позах, що займає людина під час сну, приймає на себе певні навантаження (не такі, звичайно, ж, як при ходьбі, заняттях спортом, носіння важких сумок), але все ж навантаження виявляються.

Звичайно ж, на сучасному ринку є безліч спортивних тренажерів, які дозволяють за рахунок м'язового розслаблення відновити правильну поставу і природну форму хребта. Також вони допомагають створити упор в поперековій області, надаючи мінімум навантаження на неї.

Рекомендуємо:

• Массажные банки для массажа

У разі відсутності тренажера можна скористатися комплексом вправ, які створять такий же ефект, прямо не виходячи з дому. Перелічимо деякі з них.

- Найпростіший спосіб розтягнути хребет - це на турніку або звичайною двері повиснути, зігнувши ноги. Висіти скільки руки витримають.

- Розташуєтеся на підлозі. Одну ногу витягаєте вперед, а інша повинна бути в зігнутому положенні, відставивши її трохи вбік. Потім необхідно робити нахили до витягнутої нозі, дістаючи руками стопу. Дана вправа виконується десять разів.

- В положенні лежачи на підлозі, витягнувши руки вздовж тулуба, ноги в зігнутому положенні. Необхідно напружувати черевні м'язи (м'язи живота), до максимально твердого становища. Повторюйте десять разів.

- Сидячи на стільці, руки опущені вниз. Необхідно виконувати повороти голови до максимально можливої ​​межі, спочатку в ліву, потім в праву сторони. Дана вправа дозволяє розтягнути м'язи шиї. Виконувати максимум десять разів.

Не варто забувати про відвідини басейну. Плавання є результативною процедурою по розтяжці хребта. При регулярному плаванні м'язи спини розслабляються, що дозволяє мінімізувати навантаження на міжхребцеві диски. В результаті чого відбувається зменшення хворобливості, а стан хребта прирівнюється до задовільного.

Наступна стаття: Викривлення хребта / Викривлений хребет: визначення та лікування.