18:15 Йога для початківців | ||||||
Йога для початківцівЗайматися йогою можна абсолютно в будь-якому віці. І хоча немає певних протипоказань, для того, що б займатися даним видом фітнес-тренувань, все ж таки проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо ви страждаєте від будь-яких захворювань і у вас на цей рахунок виникають сумніви. Фактори, на які варто звернути увагу до початку занять Вам абсолютно не потрібно спеціальне обладнання для того, що б практикувати заняття йогою.
Правильна дієта Для практикуючих заняття йогою, рекомендується дотримуватися дієти, що складається з простих і корисних натуральних продуктів, які легко засвоюються. Це дозволить вам підтримувати ваше тіло життєздатним і здоровою, а розум умиротвореним і вільним від неспокійних думок. Перероблених і консервованих продуктів, по можливості слід уникати. У філософії йоги, дієта грає набагато більшу роль, аніж фізична добробут. Наша життєва енергія, розумові здібності та емоційне здоров'я, все залежить від їжі, яку ми їмо. Практика медитації, пози і дихальні вправи спрямовані на приведення розуму і тіла в гармонію. Споживання правильних продуктів є важливим елементом у досягненні цієї мети. Харчові продукти, які є корисними, іменуються Саттавіческімі (чистими). Нечисті продукти, які можуть порушити наш фізичний, емоційний, або інтелектуальний баланс визначені в особливих категоріях. Тамасічной (застарілі або гнилі) і раджасіческая (стимулюючі). Ви повинні уникати цих продуктів. Уникайте тамасіческой продуктів Продукти, які є черствими, позбавленими смаку, незрілими, перезрілими, або розкладаються є тамасічной. Вони отруюють тіла, висмоктують нашу енергію, і притупляють інтелект. Тамасічной продукти включають в себе м'ясо і рибу, гриби, а так само продукти заморожені, консервовані, переварені, або повторно нагріті. Харчові продукти, отримані методом бродіння, наприклад оцет, є тамасічной, втім як і всі наркотики і алкоголь. Споживати дуже багато їжі, також вважається тамасічной. Уникайте раджасіческая продуктів Цибулю і часник, тютюн, яйця, кава, чай, перець і інші сильні спеції, і продукти, які є кислими, кислотними, або гіркими - все раджасіческая. Шоколад, цукор, біле борошно, і більшість оброблених продуктів, також у меншій мірі раджасіческая. Всі ці речовини є збудниками пристрасті і надмірно стимулюють наш розум, що робить його важко контрольованим. Їсти дуже швидко, а так само комбінуючи при цьому велику кількість продуктів, також є раджасіческая. Вибирайте саттвической продукти Саттвической продукти - ідеальні для дієти, будучи поживними і легко засвоюються. Вони створюють нову енергію і ясний, спокійний розум, дозволяючи нам використовувати всі наші розумові, фізичні, і духовні таланти. Саттвической продукти включають в себе злаки, свіжі фрукти і овочі, натуральні соки фруктів, вершкового масла, квасоля, мед і чисту воду. Киньте палити Філософія йоги виділяє дві нечисті категорії продуктів - раджасіческая (найбільш стимулюючі) і тамасічной (застарілі або гнилі). Тютюн відноситься до обох категорій, тому відмова від куріння допоможе вам вивести токсини з організму і досягти спокою розуму і тіла. Уникайте кофеїну Кофеїн вважається раджасіческая продуктом, так як він є потужним стимулятором. Він стимулює мозкову діяльність, роблячи енергію тіла штучною. Кофеїн також здатний порушити природну структуру сну, погіршуючи вашу здатність розслабитися. Якщо ви виключіть чай і кава зі свого раціону, то помітите, що медитувати стало набагато легше. Під час вагітності Допологової період, коли ваше тіло і розум займаються створенням нового життя, йога може стати для вас рідкісним і цінним досвідом. Вона може сприяти більш здорової вагітності і легким пологам. Практикуйтеся повільно і м'яко, пози розслаблять і зміцнять тіло, допомагаючи пристосуватися до багатьох тимчасовим фізичним змін. Дихальні вправи можуть допомогти вам максимально використовувати своє дихання під час пологів. Чого не слід робити під час вагітності
Рекомендуємо:
Читайте далі: Уроки аеробіки для початківців | ||||||
| Просмотров: 385 | |
