Грейпфрутова дієта
Ця дієта була вельми поширеною останні кілька поколінь, а моя бабуся свого часу передала мені цю версію дієти!
Будучи однією з найбільш широко поширених дієт, вона виникла в 1930-і роки і завжди була популярна серед голлівудських знаменитостей.
Моя версія грейпфрутовою дієти не така сувора, як ті, що ви могли читати раніше. Грейпфрутова дієта часто критикується за недостатній вміст калорій і мізерну поживну цінність, проте, дана версія адаптована для більш збалансованого та здорового харчування.
Грейпфрут містить ферменти спалювання жиру, які відповідальні за зниження рівня інсуліну і сприяють втраті ваги. Основна ідея цієї дієти полягає в тому, що з кожним прийомом їжі необхідно з'їдати половину грейпфрута або випивати склянку грейпфрутового соку.
Ця дієта рекомендується тільки тим, хто може жити без складних вуглеводів і солодощів. Грейпфрутова дієта відрізняється досить низьким вмістом вуглеводів як, наприклад, дієта Аткінса, однак вона не на стільки сувора, і невеликі відхилення допускаються.
Тривалість: 1-2 тижні
Перерва: 1 місяць
Результат: до 5кг в тиждень
Дозволено: будь-яке м'ясо (за винятком м'яса, що пройшло обробку), риба, яйця, сир, горіхи, червоний лук, солодкий перець, редис, брокколі, спаржа, цукіні, гриби, огірки, зелену цибулю, листя шпинату, капуста, помідори, зелена квасоля, салат, салат з капусти, кріп
Допустимо: низькокалорійні соуси
Заборонено: хліб (всі хлібобулочні вироби, в т.ч. макарони), зернові (пшениця, рис тощо), картопля, всі фрукти (крім грейпфрута), кукурудза, морква, квасоля, горох, артишоки, гарбуз, висококалорійні заправки для салату, шоколад, цукерки, варення, спиртні напої
Основне меню
Сніданок
200мл. несолодкого соку грейпфрута або половина грейпфрута
2 яйця (приготовані будь-яким способом)
2 шматочки нежирної свинини або індички
Кава або чай (1 склянка)
Обід
200мл. несолодкого соку грейпфрута або половина грейпфрута
Салат зі свіжих овочів (допускається заправка низькокалорійним соусом)
Риба чи м'ясо (курка, індичка, телятина, риба)
Кава або чай (1 склянка)
Вечеря
200мл. несолодкого соку грейпфрута або половина грейпфрута
Салат зі свіжих овочів (допускається заправка низькокалорійним соусом), або червоні або зелені овочі, приготовані в мінімальній кількості вершкового або рослинного масла
Риба чи м'ясо (курка, індичка, телятина, риба)
Кава або чай (1 склянка)
Пізня вечеря
200мл. знежиреного молока, або кефіру
Інші поради
- Дуже важливо пити 8 склянок води на день;
- Перекушування між прийомами їжі не допускаються;
- Кава обмежений, допускається лише 1 чашка під час прийому їжі;
- Сіль, перець, і мінімальна кількість масла - допустимо;
- Порції салату не обмежені, а на обід і вечерю необхідно вживати розумна кількість білка;
- Допускається приготування їжі за допомогою гриля, смаження, варіння і запікання;
- Можна додавати трохи сиру або горіхів в ваш салат на обід і вечерю.
Переваги дієти
Грейпфрут містить в собі велике число вітамінів, які здатні творити чудеса з вашим здоров'ям.
Це відмінне джерело вітаміну С, бета-каротину, клітковини і антиоксидантів. Він також є природним сечогінним засобом і допоможе усунути затримку води.
Якщо ви володієте достатньою силою волі, щоб слідувати даній дієті, то результат не змусить вас чекати. Ви досить швидко зможете втратити до 5кг зайвої ваги.
Досить просто слідувати запропонованому меню і готувати зазначені страви. Вам дозволено їсти стільки вашого улюбленого м'яса, риби і не крохмалистих овочів, скільки вам буде завгодно, так що немає необхідності голодувати.
Крім того, ця дієта також контролює рівень цукру в крові, що знижує помилкове відчуття голоду і тягу до солодкого.
Недоліки дієти
Досить складно дотримуватися даної дієти, якщо вам доводиться часто перекушувати або є в різний час. Ви можете взяти з собою часточки грейпфрута, для того що б мати можливість перекусити, якщо буде така необхідність.
Гарна, поживна дієта повинна бути різноманітною і збалансованою, тому намагайтеся міняти вибір овочів і м'яса. Трохи різноманітності гарантує здоровий баланс і дозволить вам якомога довше успішно дотримуватися грейпфрутовою дієти.
Під час дієти строго заборонено вживання спиртних напоїв.
Грейпфрут може вплинути на ефективність вашого медичного лікування, в тому випадку якщо ви приймаєте будь-які медикаменти, тому ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж почнете дотримуватися цієї дієти.
Прежде ніж сісти на «Грейпфрутова дієта», обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Рекомендуємо:
Читайте далі: Яєчна дієта
|
