18:39 Гречана дієта | ||||||
Гречана дієтаГречана дієта - це досить проста монодієта, виключає з раціону будь-які продукти, крім гречаної крупи. Досить не просто зважитися просидіти на такій дієті тиждень чи навіть два, харчуючись лише однієї гречаною крупою! Однак, якщо ви любитель гречки, то безсумнівним плюсом для вас буде те, що їсти її можна рівно стільки, скільки вам захочеться, при цьому абсолютно немає необхідності рахувати калорії. Гречана крупа містить в собі багато корисних речовин: вітаміни В1, В2, В6, РР, Р, а так само залізо, йод, магній, калій, кальцій і фосфор. Крім того, гречана дієта - це відмінний спосіб заощадити. Тривалість: 1-2 тижні Рекомендуємо:
Доводів на користь цієї дієти досить багато: гречана крупа очищає печінку, зміцнює капіляри, при достатньому споживанні рідини виключені запори, а будь-яка проблемна шкіра стає гладкою і чистою. Приготування гречки, так само не вимагає від вас витрати часу і сил, вам всього лише потрібно залити вимиту крупу окропом, накрити кришкою і залишити на ніч. На 1 склянку сухої крупи потрібно 2 склянки води. Вранці вам необхідно буде злити зайву воду, після чого ви можете приступати до сніданку. Як правило, такої кількості гречки вам повинно вистачити на весь день. В іншому випадку, наступного разу ви можете приготувати більше гречки, так, що б протягом дня не відчувати голоду. Гречка, приготована цим способом, зберігає максимум корисних речовин, а це дуже важливо! Таким чином, щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин, і вжити їх, ви повинні правильно приготувати гречану крупу. Гречану дієту можна повторювати кілька разів на місяць, однак, приймати полівітаміни в цей час просто необхідно. До речі, зверніть увагу, що якщо вперше на гречаній дієті ви змогли позбутися 10 кг, то вже наступного разу, коли ви вирішите вдатися до цієї дієти знову - результат буде скромніше. Під час гречаної дієти, ви повинні випивати достатню кількість рідини, тому крім води дозволяється пити нежирний кефір (не більше 1,5% жирності, не більше 1 літра в день). Проміжок між прийомом їжі і питвом повинен становити щонайменше півтори години. Для тих, кому досить складно переносити таку сувору дієту, дозволено додавати в гречку сухофрукти, але зовсім небагато, кілька плодів кураги або чорносливу, жменю родзинок. Можете з'їдати в день пару свіжих фруктів (заборонені в даному випадку банани і виноград), або знежирений йогурт з шматочками фруктів. Повністю виключити з вашого раціону необхідно: сіль, цукор, масло. Допускається невелика кількість соєвого соусу без солі. Постарайтеся виробити для себе певний режим харчування, при якому останній прийом їжі має бути не менш ніж за 4 години до сну. Якщо ж непереборне відчуття голоду застало вас зненацька, випийте склянку нежирного кефіру. Одним з головних недоліків монодієт, є відчуття ознак дефіциту глюкози, від чого сповільнюється мозкова активність, тому якщо в найближчі дні вам чекають важливі ділові зустрічі, або іспити, від даної дієти краще на деякий час відмовитися. Недолік солі може привести до головних болів, падінню тиску, апатії. Що б ліквідувати дані симптоми, випийте склянку води, у якому попередньо розчиніть чайну ложку меду. Людям з високим кров'яним тиском і страждають ендокринними розладами, необхідно бути особливо уважними і у випадку, якщо дані симптоми турбують вас досить часто - слід відмовитися від продовження гречаної дієти і підібрати більш для вас підходящу. Виходити з дієти слід поступово. У першу чергу, безумовно, вам не варто вживати в їжу занадто жирні продукти, мінімізувати споживання смаженого, а так само різних солодощів. В іншому випадку ви не тільки не зможете зберегти досягнутий результат, а й додасте до вашого споконвічного вазі пару кілограм. Всі ваші труди і муки будуть марними, а організм отримає лише непотрібний йому стрес, викликаний різкими стрибками вагу. Під час дотримання гречаної дієти, добова норма калорій становить близько 1000 ккал. Змінивши раціон харчування, постарайтеся перший час зменшити цю цифру хоча б до 800, а потім поступово доведіть до 1000-1500 ккал і продовжуйте дотримуватися. Якщо ж ваша кінцева мета в схудненні все ще не була досягнута, дотримуйтеся добової норми в 1100 ккал і ваш вага буде йти і далі. Перш ніж сісти на «Гречану дієту», обов'язково проконсультуйтеся з лікарем! Читайте далі: Грейпфрутова дієта | ||||||
| Просмотров: 361 | |
